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「からだの水分」part1(水分の重要性)

健康・美容

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身近な水分、あなたは意識してますか?

普段、何気なく飲んでいる水。意識して飲んでいるひとはそれほど多くはないと思います。

喉が乾いてから飲むのが一般的だからですね。

ここでは、からだが必要とする水についてお話したいと思います。

からだに占める水分の割合

ヒトのからだを占めている水分の割合は6割~7割です。

「え~こんなに多いのぉ~」と思われると思いますが、実はこのからだの水分量はとても重要になります。

何故、水が重要なのか?

元々、人間に進化する過程で、生物的な居場所は海(水)の中だったことは、知る人も多いのではないでしょうか。

からだの水は全身60兆個ある細胞に栄養を届けたり、其々の細胞の活性化になくてはならないからです。

仮にこの水分が5%減りますと熱中症、脱水症状になりやすくなります。

働き盛りの中高年や高齢者が危険⚠

毎日忙しくして水を飲む暇もなかった!なんて忙しく生活している人もいるでしょう。

もっとも怖いのは、高齢者は、喉が乾く感覚が鈍くなるのです。

よって、暑いところ、エアコンのきいた部屋の中での長時間生活で知らず知らずにからだの水分が奪われていくことに気がつかないからです。

からだの水分が不足し続けるとどうなるの?

まず、水分が不足すると、血液がドロドロになってきます。
そうなることによって、全身に様々な不具合が出てくるのは想像つきますよね。

水分不足で引き起こす病気とは?!

病気では、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、うつ病。

症状では、冷え症、頭痛、肩こり、慢性便秘などです。

どのくらい水分を摂ったらいいの?

成人が1日に必要な水分量は2000㎜l~2500㎜lです。
「え~っ、水を2㍑も呑まなきゃダメなのぉ?」

ご安心下さい!摂取水分は飲む水だけではありません。

出典 http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

上記の表のように、水分は食事からも補っています。

お水として摂取する目安は、ペットボトル2~3本を目標に摂取しましょう!

ビール好きの人は要注意!

男性で脳梗塞になる人のアルコール好きの生活習慣で、多い例をお話しします。汗をかく夏場に夜のビールが楽しみと言わんばかりに、水分を摂るのを、夕方まで我慢をしアルコール類をガバガバ飲む。これがよくないのです。特にビールは利尿作用が強く、からだの水分を余計に体外へ排出してしまうからです。こんなタイプの人だったら、絶対にやめておきましょう!なってからでは手遅れですからね!


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